TIPS TIL BEHANDLING AF HALSBRAND
Der er mange enkle ting, du selv kan gøre, for at lindre halsbrand eller sikre, at du slet ikke får halsbrand.
Slap af efter et måltid
De fleste ved godt, at de skal vente lidt efter et måltid, før de foretager sig noget aktivt. Det samme råd kan også hjælpe til at undgå halsbrand. Giv dig tid til at nyde og fordøje et måltid. Hvis du spiser maden for hurtigt, øges risikoen for at få halsbrand. Enhver form for stress kan også øge risikoen for halsbrand. Vælg noget sundt og giv dig tid til at spise det. Spis sammen med nogle venner og tal lidt sammen bagefter.
Motion
Motion hjælper ikke kun til at nedsætte stress, som kan føre til mere halsbrand – det kan også reducere symptomerne på halsbrand. Fysisk aktivitet hjælper med at holde fordøjelsen i gang. Det behøver ikke være 100 mavebøjninger, som faktisk tværtimod kan forværre halsbrand. En løbetur på 20 minutter eller selv en kort gåtur er bedre end at ligge på sofaen foran fjernsynet.
Undgå at ryge
Nikotin er ikke alene et stimulerende middel, men cigaretrygning kan faktisk bidrage til halsbrand. Cigaretrygning får lukkemusklen mellem spiserøret og mavesækken til at slappe af, og derved kan det syreholdige maveindhold blive presset tilbage i spiserøret – og det giver halsbrand.
Prøv at spise mindst 2-3 timer inden sengetid
Ved at spise 2-3 timer inden sengetid er der tid til at fordøje maden, inden du går i seng. Ikke blot tidspunktet er af betydning, men det er også vigtigt ikke at spise for stort et måltid eller krydret mad for tæt på sengetid.
Løft hovedgærdet på sengen
Ved at sætte klodser under sengebenene ved hovedgærdet arbejder tyngdekraften for dig og forhindrer, at mavesyre kommer op i spiserøret.
Hvis du skal tage medicin om aftenen, skal du sidde op i mindst 30 minutter, inden du lægger dig ned
Medicin, der tages om aftenen, er mere tilbøjelige til at klæbe i halsen eller spiserøret, og det kan irritere slimhinden i spiserøret, øge syreindholdet i mavesækken eller afslappe lukkemusklen, som normalt forhindrer syre i at stige op i spiserøret.
Hvis det ikke er nok til at forhindre eller lindre din halsbrand, kan du overveje at tage ny Pantoloc Control for at lindre symptomerne på din hyppige halsbrand. Du kan få mere information på apoteket.
